疲れはその日のうちに取ってしまうのが基本です。王道なのはやっぱりお風呂。「シャワー浴びて終わり！」ではなくて、ちゃんと湯船につかりましょう。37～39度程度のぬるめのお湯にじっくりつかる半身浴がいいのですが、足湯だけでもだいぶ疲れが取れます。足湯なら半身浴ほど時間をかけなくてもできます。38～42度の半身浴よりは少し熱めのお湯に、くるぶしが隠れる程度まで入れます。20分ほどで体が十分に温まり、血行が良くなりますよ。

マッサージもオススメです。つま先から心臓に向けて、末端から中心に行くようにしていきましょう。めんどうな人は足の裏をもみほぐすだけでもかなり違うので、ぜひ習慣にしてほしいです。青竹踏みや足ツボのマッサージ機もあるようなので、チェックしてみるのも楽しいかもしれません。膝が痛かったり、違和感があるときは早めにアイシングするのがオススメです。氷嚢でしっかり冷やしましょう！10～20分冷やすだけで十分です♪

そして気になるケガ対策については、後のページ（★リンク：「ケガに注意」★）で解説しています。そちらも合わせて参考にしてください！