有酸素運動の代表格でもあるジョギング。カロリーの面から見ると、体重が75kgの男性なら、11分ほど走れば100kcal消費。同じく体重が55kgの女性なら16分ほどで100kcal消費できます。（分速120m。つまり一時間で7.2km程度のペースで走った場合）もちろんこれに、年齢やもともとの筋肉による基礎代謝がかかってくるので一概には言えませんが、相当な消費量です。実はテニスやサイクリングより効果的！なんです。

筋肉、ボディの面から見ると足はもちろんきれいに締まります。腕振りや、姿勢を猫背にならないようにすると背中や肩まわり、腕も細くなりますよ♪言うまでもなく、走ることは全身運動なので全体的に締まります。筋肉がつくと、同じ体重でもスラリと見えるのでカッコ良い！！メタボ防止にもなるし、肺活量も上がります。私もやっと最近ジャージを着ても、サマになるようになってきましたー（＾＾）v